“雪姨”也是健身狂 46岁的人26岁的身材

来源:互联网新闻 时间:2020-04-27 02:50

大家可能都认识“雪姨”王琳,她是个伶牙俐齿的性感阿姨。

最近王琳在微博晒出了自己的健身照,好身材一览无余啊!王琳出生于1970年,今年已经46岁了!

  看这身材,完全不像“奔五”的年纪啊!!

穿这种容易显胖的白色泳衣,站在林志玲身边都毫无压力!其实,好身材背后也不存在什么秘密,就是两个字:运动!

  下面我们就来看看雪姨在健身房都做了什么运动,跟着她学准没错哦!

1壶铃

你们看雪姨手里拿个粉粉的小道具,像一个小包包一样提在手中,这个叫做壶铃,一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效。

  具体锻炼方式如下,这个高举的动作可以锻炼手臂力量,告别“拜拜袖”

  还可以单手持壶铃做平躺-站立运动 ,可以锻炼到全身!

  2平板支撑

雪姨做的这种运动是直臂平板支撑,动作要领是:

1手掌撑地

2腰腹挺直不要弓背

3保持脖子、后背和腿在一条直线上

在动作正确的基础上,尽量保持住,坚持得越久越有瘦身效果,可以锻炼腰腹力量和臂力.

  这几种平板支撑推荐你们一起练,每个动作保持20秒

  3拉力绳

健身拉力绳也能起到很好的瘦身效果,可利用肢体固定进行练习,也可利用场地其他物体固定进行锻炼。这个东西几乎可以锻炼到全身所有的部位!

(实习编辑:曾仰琳)

女老板与"男子"女老板与"男子"韩媒:美国皇宫大厦酒店向韩取经 学习女儿陪患绝症母亲走完最后时光 发帖纪日本一个人的车站25日关闭:为女生上中国互联网金融协会成立 合规平台迎来日本“一个人的车站”将关闭 唯一乘客失恋后死性不改星座萌宠卖囧:两只二哈讨论鸡爪如何分配抬头纹老十岁 大胆露出额头不靠平刘海普京:看到克里自己拎行李箱 我不开心杭州87岁爷爷想开同学会 班里五六十日本“第一可爱女高中生”遭吐槽:标准恒丰银行绍兴支行协助警方 成功抓获网经济贸易全球化应多关注中小企业和青年为与妻子同房丈夫说尽好话 妻子拒绝后零首付留人,不如转型升级靠得住解渴又不长胖 饮料究竟该怎么选?84岁奶奶拍赏花照被儿子发至朋友圈 证人不见了,向谁去喊冤卡塔尔连送大礼!保国足第2无忧 再自韩星朴敏英优雅写真 变身高冷气质名媛韩星朴敏英优雅写真 变身高冷气质名媛杭州铜匠为拾荒老人韦思浩铸雕像 将捐创意神作竟涉嫌剽窃 输了官司就将完全杭州下周最高温飙至26℃ 下一波雨在84岁老报迷剪报25载 留下300多“牵手逛世界”情侣开启中国蜜月游 边《荒野猎人》大卖难掩奥斯卡电影继续受当TA说累的时候,就是不爱你了要取件先花钱打电话 宁波市民质疑智能宗庆后:共同富裕是民营企业家的责任国家工商总局:公益广告禁发商家联系方国务院:尽快出台P2P与股权众筹监管电影版《盗墓笔记》来了 鹿晗井柏然英国数学扫盲新规:小学毕业前要考12浙江省省长李强:顺应“互联网+”发展奔跑吧兄弟baby邓超陈赫李晨玩胸斗中国女游客31分钟吃1.6公斤大碗面Angelababy范冰冰杨幂刘诗诗大学生扶摔倒男子反被骂:别那么狂就是网传温州梅岙两动车相撞 官方辟谣:假19日零时油价实现五连跌 加满一箱油孙俪杨幂姚晨李小璐 美女明星辣妈和她韩团各种爱豆:EXO最招黑宋茜最佳儿柳岩孙俪陈奕迅李连杰章子怡 揭秘当红高圆圆赵又廷谢娜张杰泰妍EXO伯贤 少女时代无惧成员退队风波 允儿徐贤大高圆圆汤唯刘涛景甜倪妮巩俐 走红毯从EXO走进快乐大本营 成员出道前后惊